Apakah selama ini kita telah memanfaatkan waktu tidur dengan baik? Apakah konsumsi makanan kita cukup baik? Dua hal tersebut antara lain yang membuat kulit terjaga sehat. Simak selengkapnya.

Memiliki kulit yang sehat pastilah impian semua orang. Tentu saja tak bisa hanya berpuas diri karena memiliki kulit sehat impian. Kulit yang sehat pun tetap perlu dijaga. Bukan hanya dengan kosmetik namun juga melakukan kebiasaan-kebiasaan baik. 

Berikut ini tujuh kebiasaan yang dapat dilakukan setiap hari agar kulit tetap sehat terjaga:

1. Tidur Cukup

Apabila kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup, tubuh akan lebih sering memproduksi hormon stres, yang dapat menyebabkan berbagai macam masalah pada kulit. Sebaiknya atur waktu tidur agar tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup [7 s.d. 8 jam setiap hari]. Hal ini dapat mengoptimalkan sekresi tubuh, dengan mendukung pergantian sel dan produksi kolagen, agar kulit tetap terlihat cerah dan segar.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang sehat dan menghindari makanan yang kurang sehat bukan hanya menyehatkan badan, namun juga penting untuk kesehatan kulit. Makanan yang kurang baik bagi kesehatan kulit contohnya makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, produk susu, dan makanan dengan kadar gula tinggi. Sebaiknya, tambahkan makanan yang sehat ke pola makan, misalnya makanan yang kaya akan lemak Omega-3, seperti salmon, dan sayuran hijau, seperti kale. Makanan-makanan tersebut dapat merawat penampilan dan kesehatan kulit Anda.

3. Menjaga Kulit dari Sinar Matahari

Atur waktu kapan kita berada di bawah sinar matahari. Disarankan tidak berada di bawah sinar matahari di siang hari, khususnya pukul 10.00-16.00, di musim apa pun. Oleskan tabir surya ke kulit, dengan SPF 30 atau lebih. Saat berolahraga ski atau ice skating di luar ruangan, hati-hati jika salju dan es dapat memantulkan sinar matahari. Begitu pula olahraga luar ruang lainnya. Karena itu, penting tetap menjaga kulit dengan mengoleskan tabir surya sepanjang hari.

4. Hindari Stres dan Perbanyak Latihan

Stres dapat mempengaruhi kelembapan kulit, terutama menimbulkan jerawat dan memperburuk kondisi kulit. Sebaiknya cari kegiatan yang membuat kita dapat mengendalikan stres, seperti yoga dan meditasi. Ikuti pula kegiatan dan olahraga yang mengandalkan aktivitas fisik. Selain mengurangi stress, olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke berbagai bagian tubuh, termasuk kulit. Pastikan untuk membersihkan keringat dan mandi setelah berolahraga.

5. Kurangi Alkohol dan Hindari Merokok

Meminum alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kulit terasa terbakar, dan mengganggu kesehatan kulit hingga timbul banyak penyakit, seperti psoriasis, rosasea, dan jerawat. Meminum alkohol juga membuat tubuh dehidrasi, sehingga kulit terlihat kering, kotor, dan kasar. Sebaliknya, konsumsi air putih dapat membantu kulit tetap terjaga kesehatannya.

Menghirup terlalu banyak bahan-bahan kimia pada rokok juga dapat mengganggu kesehatan tubuh. Merokok dapat mengurangi kadar oksigen dalam darah, menyempitkan pembuluh darah, dan dapat menyebabkan penuaan kulit secara dini, seperti kulit keriput dan perubahan warna kulit.

6. Luangkan Waktu untuk Meremajakan Kulit

Cuaca musim dingin atau stres musiman menyebabkan kulit terlihat kusam dan menua. Namun ada pilihan aneka bahan kosmetik untuk merawat masalah kesehatan kulit tersebut. Penyuntikan cairan seperti botox dan cairan botol seperti eestylane atau juvederm dapat menjaga bentuk garis-garis kulit dan menghindari keriput pada kulit. Cara yang lainnya seperti laser atau perawatan IPL, pengelupasan kimiawi, atau jarum mikro dapat mencegah atau mengurangi kulit kemerahan, perubahan warna pada wajah, dan dapat memperbaiki penampilan bekas luka.

Penggunaan retinoid secara teratur dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat, mengurangi garis-garis halus, meringankan perubahan warna, dan memperbaiki tekstur kulit. Meskipun krim ini dapat menyebabkan kekeringan, pengelupasan dan kemerahan pada awalnya, secara bertahap kulit akan menyesuaikan diri jika diaplikasikan secara teratur. 

7. Mempunyai Dokter Kulit Langganan

Mempunya dokter kulit langganan merupakan langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan kulit kita. Terutama jika kita kerap mengalami gatal-gatal, rasa nyeri, atau iritasi kulit. Dengan adanya dokter kulit langganan keluarga, akan ada catatan yang menjadi acuan penanganan. Jika mengalami masalah kulit atau ingin berkonsultasi lebih lanjut, tinggal menghubungi dan membuat jadwal janji temu. 

Keep healthy bersama kulit cantiknya ya.. [][Tim Beautyversity]