[ilustrasi pegolf pria - Beautyversity | canva.com]

Bermain golf memang sering dianggap sebagai aktivitas yang elegan dan berkaitan dengan status sosial yang tinggi. Tapi ada bahaya yang mengancam menyertainya: kulit terbakar matahari.

Bermain golf menyediakan berbagai manfaat yang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental, tetapi juga dapat berkontribusi kepada perbaikan penampilan fisik seseorang, khususnya pria. Berikut adalah beberapa manfaat dari bermain golf, khususnya yang berkaitan dengan peningkatan penampilan:

1. Peningkatan Postur

Golf memerlukan postur yang baik untuk melakukan swing yang efektif. Melalui latihan yang konsisten, otot-otot yang mendukung postur baik akan terus terlatih dan diperkuat. Memiliki postur yang baik tidak hanya penting untuk penampilan yang menarik tetapi juga vital untuk kesehatan jangka panjang, termasuk pengurangan nyeri punggung dan leher.

2. Pengurangan Berat Badan dan Pengelolaan Bentuk Tubuh

Bermain golf secara teratur melibatkan banyak berjalan kaki di lapangan, yang bisa menjadi bentuk latihan kardiovaskular yang efektif. Berjalan kaki selama beberapa jam, sering kali di medan yang berbukit, membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Ini dapat berkontribusi kepada pengelolaan berat badan yang lebih baik dan membantu membentuk tubuh yang lebih langsing dan fit.

3. Peningkatan Kekuatan dan Fleksibilitas

Swing golf yang efektif membutuhkan kekuatan dan fleksibilitas, terutama di area pinggang, pinggul, dan bahu. Praktik berkelanjutan membantu meningkatkan kekuatan otot dan rentang gerak, yang tidak hanya meningkatkan performa bermain golf tetapi juga memberi tampilan yang lebih atletis dan bugar.

4. Peningkatan Sirkulasi dan Kesehatan Kulit

Aktivitas fisik selama bermain golf meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk transportasi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Sirkulasi yang baik mendukung produksi kolagen dan membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, mengurangi tanda-tanda penuaan.

5. Efek Relaksasi dan Reduksi Stres

Stres dapat mempengaruhi penampilan fisik, terutama kondisi kulit. Bermain golf sering kali dianggap sebagai kegiatan yang menenangkan dan menyenangkan, membantu mengurangi stres melalui interaksi sosial dan kontak dengan alam. Mengurangi stres dapat mengurangi breakout kulit, seperti jerawat atau eksem, dan membantu menjaga kulit tampak lebih muda dan segar.

Bermain golf, dengan semua aktivitas fisik dan interaksi sosial yang terlibat, bukan hanya hobi yang menyenangkan tetapi juga cara efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta memperbaiki penampilan fisik. Dengan manfaat tersebut, golf bisa menjadi bagian integral dari gaya hidup yang aktif dan sehat.

Ancaman Pegolf

Namun, menghabiskan waktu berjam-jam di lapangan terbuka membuat para pemain golf, termasuk pria, rentan terhadap paparan sinar matahari yang berlebihan, yang bisa menyebabkan kulit terbakar, penuaan dini, dan risiko kesehatan kulit lainnya. Berikut adalah beberapa strategi untuk mencegah dan mengatasi risiko kulit terbakar saat bermain golf:

Baca Juga: Lulur Pria untuk Perawatan Kulit Maksimal

Pencegahan

1. Menggunakan Sunscreen: Aplikasikan sunscreen dengan SPF minimal 30 yang menawarkan perlindungan terhadap sinar UVA dan UVB. Gunakan secara merata di semua area kulit yang terpapar, termasuk wajah, leher, telinga, lengan, dan kaki. Oleskan ulang setiap dua jam, atau lebih sering jika banyak berkeringat atau berenang.

2. Memakai Pakaian Pelindung: Kenakan pakaian yang melindungi sebanyak mungkin area kulit. Gunakan kaos lengan panjang, celana panjang, dan topi lebar yang terbuat dari kain yang dapat menghalau sinar UV. Saat ini banyak tersedia pakaian dengan rating perlindungan UV yang dirancang khusus untuk aktivitas luar ruangan.

3. Menggunakan Kacamata Hitam: Kacamata hitam yang menawarkan 100% perlindungan UV akan melindungi mata Anda dan area sekitarnya, yang juga rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

4. Bermain di Waktu yang Lebih Aman: Hindari bermain golf saat matahari sedang terik-teriknya, biasanya antara jam 10 pagi hingga 4 sore. Bermain di pagi hari atau sore hari ketika matahari tidak begitu kuat dapat mengurangi risiko terbakar sinar matahari.

5. Menggunakan Payung Golf: Membawa dan menggunakan payung golf saat bermain dapat memberikan perlindungan tambahan dari sinar matahari.

Mengatasi Kulit Terbakar

1. Dinginkan Kulit: Jika kulit sudah terbakar, aplikasikan kompres dingin atau mandi air dingin untuk mengurangi panas dan kemerahan.

2. Hidrasi: Minum banyak air untuk membantu menghidrasi tubuh dan kulit Anda, mempercepat proses penyembuhan.

3. Gunakan Aloe Vera atau Losion Pelembab: Gel aloe vera atau losion yang mengandung aloe vera bisa sangat menenangkan untuk kulit yang terbakar. Aplikasikan dengan lembut di area yang terkena untuk mengurangi iritasi dan kering.

4. Hindari Paparan Lebih Lanjut: Jika Anda mengalami kulit terbakar, hindari paparan sinar matahari lebih lanjut sampai kulit sembuh sepenuhnya. Menambah kerusakan pada kulit yang sudah terbakar hanya akan memperparah kondisi dan memperlambat proses penyembuhan.

5. Penggunaan Obat-Obatan: Untuk kasus yang lebih serius, pertimbangkan menggunakan obat anti-inflamasi non-steroid [seperti ibuprofen] untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Menerapkan langkah-langkah pencegahan dan tahu cara merawat kulit jika terjadi kulit terbakar adalah kunci untuk menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang, memungkinkan Anda untuk menikmati golf sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan aktif. [][Rommy Rimbarawa/TBV]

Inspirasi:

1. TheGuardian.com [2017]: What is the best way to treat sunburn?

2. TheLeftRough.com [2020]: Golf Sun Protection: 11 Tips to Save Your Skin

3. SkinCancer.org [2021]: For(e)ging Good Sun Protection Habits on the Golf Course

4. SI.com [2021]: Get ready .... here comes the sun

5. NYTimes.com [2023]: How to Soothe a Bad Sunburn

*penulisan artikel ini dibantu ChatGPT 4