Banyak orang mencari produk yang bisa membuat kulit terlihat lebih baik. Padahal sering kali, perubahan terbesar justru datang dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.
Dalam dunia kecantikan modern, kita sering melihat solusi yang serba instan. Serum baru, teknologi perawatan terbaru, atau tren skincare yang datang silih berganti.
Namun jika diperhatikan lebih dalam, banyak dermatolog justru sering mengingatkan bahwa kesehatan kulit tidak hanya bergantung kepada produk.
Kebiasaan sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kulit, rambut, bahkan energi tubuh secara keseluruhan.
Hal-hal sederhana seperti pola tidur, aktivitas fisik, hingga cara seseorang mengelola stres sering menjadi fondasi yang menentukan bagaimana seseorang terlihat dari luar.
Baca Juga: Self-Care Bukan Manja, Tapi Kebutuhan
Tidur yang Cukup, Perawatan Kulit yang Sering Diremehkan
Salah satu kebiasaan paling sederhana yang sering dilupakan adalah tidur yang cukup.
Salah satu kebiasaan paling sederhana yang sering dilupakan adalah tidur yang cukup.
Saat tidur, tubuh sebenarnya sedang melakukan proses pemulihan. Kulit memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperbarui jaringan yang sudah tua.
Menurut Dr. Matthew Walker, profesor ilmu saraf dan psikologi dari University of California, Berkeley, kualitas tidur memiliki pengaruh besar terhadap proses regenerasi tubuh, termasuk kesehatan kulit. Penjelasan ini juga banyak dibahas dalam buku risetnya Why We Sleep serta berbagai wawancara ilmiah yang dipublikasikan media kesehatan.
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat membuat kulit terlihat lebih kusam, muncul lingkar hitam di bawah mata, dan mempercepat tanda-tanda penuaan.
Karena itu, tidur yang cukup sebenarnya bisa dianggap sebagai salah satu bentuk beauty routine yang paling alami.
Baca Juga: Merawat Diri di Tengah Hidup yang Sibuk
Stres dan Pola Hidup Juga Berperan
Selain tidur, faktor lain yang memengaruhi kecantikan adalah cara seseorang menghadapi stres.
Stres kronis dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Kondisi ini sering dikaitkan dengan munculnya masalah kulit seperti jerawat, kulit sensitif, atau rambut rontok.
Menurut Dr. Whitney Bowe, dermatolog dari New York yang sering memberikan edukasi tentang hubungan antara kesehatan kulit dan gaya hidup, stres dapat memicu proses peradangan yang berdampak kepada kondisi kulit.
Selain itu, aktivitas fisik dan pola makan juga berperan penting. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga nutrisi dan oksigen dapat mencapai sel-sel kulit dengan lebih baik.
Beauties, kecantikan seringkali bukan hasil dari satu produk ajaib. Ia lebih mirip hasil dari kebiasaan yang dilakukan berulang setiap hari. Kebiasaan kecil, mungkin terlihat sederhana, tetapi dalam jangka panjang mampu membentuk perubahan yang nyata. [][Rommy Rimbarawa/TBV]
Penulisan dan riset untuk artikel ini dibantu AI dan telah melewati kurasi Redaksi.
