Wajah orang lain terasa mudah dikagumi, sementara wajah sendiri sering dinilai penuh kekurangan. Mengapa standar yang digunakan bisa begitu berbeda?
Seseorang bisa dengan tulus memuji rambut temannya, senyum orang yang baru dikenalnya, atau penampilan seseorang dalam sebuah foto. Ia tidak membutuhkan waktu lama untuk menemukan sesuatu yang menarik dari orang lain. Akan tetapi, ketika melihat wajah sendiri di cermin, perhatian yang sama justru tertuju pada jerawat, kerutan, atau bagian tubuh yang dianggap kurang ideal.
Perbedaan tersebut sering muncul dalam percakapan sehari-hari. Kita dapat meyakinkan seorang teman bahwa penampilannya baik-baik saja, tetapi sulit menerima kalimat serupa ketika ditujukan kepada diri sendiri. Pujian dari orang lain terkadang bahkan dibalas dengan penyangkalan karena terasa tidak sesuai dengan penilaian pribadi.
Ada anggapan bahwa seseorang yang sulit menerima penampilannya hanya kurang percaya diri. Penjelasan itu terlalu sederhana untuk menggambarkan hubungan manusia dengan tubuhnya sendiri. Cara seseorang memandang penampilan terbentuk melalui pengalaman, lingkungan sosial, kebiasaan membandingkan diri, dan makna yang diberikan pada ciri-ciri fisik tertentu.
Dalam psikologi, hubungan tersebut dipelajari melalui konsep citra tubuh atau body image. Konsep ini tidak hanya berkaitan dengan penilaian apakah seseorang terlihat menarik, tetapi juga perasaan, pikiran, dan perilaku yang muncul terhadap tubuhnya. Karena itu, kesulitan menerima penampilan sendiri tidak selalu dapat diselesaikan hanya dengan mendengar lebih banyak pujian.
Baca Juga: Mengapa Produk Kecantikan yang Sudah Lama Diinginkan Kadang Terasa Biasa Setelah Dimiliki?
Mengapa Kita Menjadi Penilai yang Lebih Keras bagi Diri Sendiri?
Ketika melihat orang lain, perhatian biasanya diarahkan pada keseluruhan penampilan. Ekspresi wajah, cara berbicara, gerakan, dan kepribadian dapat membentuk kesan yang menyenangkan. Seseorang mungkin memiliki ciri fisik yang tidak sesuai dengan standar kecantikan populer, tetapi tetap dianggap menarik karena keseluruhan kesan yang ditampilkannya.
Penilaian terhadap diri sendiri dapat berlangsung dengan cara berbeda. Seseorang mengetahui bagian tubuh yang sejak lama membuatnya tidak nyaman, mengingat komentar yang pernah diterima, dan mungkin berulang kali memeriksa bagian tersebut. Akibatnya, satu ciri fisik dapat memperoleh perhatian yang jauh lebih besar dibandingkan keseluruhan penampilan.
Psikolog Thomas F. Cash, salah satu tokoh penting dalam penelitian citra tubuh, mengembangkan pendekatan yang membedakan penilaian seseorang terhadap penampilan dari besarnya arti penampilan tersebut bagi harga dirinya. Dalam kerangka ini, ketidakpuasan terhadap satu ciri fisik tidak selalu menimbulkan tekanan yang sama pada setiap orang. Dampaknya dapat lebih besar ketika seseorang menjadikan penampilan sebagai ukuran utama nilai dirinya.
Penjelasan tersebut membantu memahami mengapa komentar kecil tentang wajah atau bentuk tubuh dapat terasa begitu kuat. Bagi orang yang sangat menggantungkan penilaian diri pada penampilan, komentar tersebut mungkin tidak sekadar dianggap sebagai pendapat tentang ciri fisik. Komentar itu dapat ditafsirkan sebagai penilaian terhadap dirinya secara keseluruhan.
Perbandingan sosial juga berperan dalam membentuk standar tersebut. Melalui media sosial, seseorang dapat melihat banyak wajah dan tubuh yang ditampilkan dalam kondisi terpilih, dengan pencahayaan, sudut pengambilan gambar, serta penyuntingan tertentu. Ketika penampilan sendiri dibandingkan dengan representasi yang telah dipilih dan dipoles, ukuran pembandingnya menjadi tidak seimbang.
Meski begitu, perbandingan tidak selalu terjadi dengan figur publik atau orang yang dianggap lebih menarik. Seseorang juga dapat membandingkan penampilannya hari ini dengan foto dirinya beberapa tahun lalu. Perubahan akibat usia, kondisi kulit, atau berat badan kemudian dinilai sebagai kemunduran, meskipun perubahan fisik merupakan bagian dari kehidupan.
Psikolog Kristin D. Neff dari University of Texas at Austin menawarkan sudut pandang lain melalui konsep self-compassion. Dalam artikelnya di Social and Personality Psychology Compass pada 2011, Neff menjelaskan bahwa memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan tidak harus bergantung pada penilaian bahwa diri lebih baik daripada orang lain. Pendekatan ini berbeda dari upaya meningkatkan harga diri melalui perbandingan dan pencapaian standar tertentu.
Gagasan Neff relevan dengan cara seseorang menanggapi ketidakpuasan terhadap penampilan. Ketika seorang teman merasa tidak menarik, kita mungkin mengingatkannya bahwa satu kekurangan tidak menentukan keseluruhan dirinya. Akan tetapi, terhadap diri sendiri, kalimat yang muncul justru bisa jauh lebih keras dan sulit dibantah.
Baca Juga: Mengapa Menghabiskan Produk Kecantikan Bisa Memberikan Kepuasan Tersendiri?
Menerima Penampilan Tidak Berarti Harus Selalu Merasa Cantik
Pembicaraan tentang penerimaan diri sering berakhir pada anjuran untuk mencintai tubuh sendiri. Pesan tersebut terdengar positif, tetapi dapat berubah menjadi tuntutan baru apabila seseorang merasa harus selalu menyukai wajah dan tubuhnya. Padahal, hubungan yang sehat dengan penampilan tidak harus ditandai perasaan puas setiap saat.
Dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Body Image pada 2015, psikolog Tracy L. Tylka dan Nichole L. Wood-Barcalow menjelaskan bahwa citra tubuh positif merupakan konsep yang lebih luas daripada sekadar merasa puas terhadap penampilan. Citra tubuh positif mencakup penghargaan terhadap tubuh, penerimaan atas ciri-ciri unik, serta kemampuan melihat kecantikan dalam bentuk yang beragam. Seseorang dapat memiliki citra tubuh yang lebih sehat tanpa harus menganggap setiap bagian tubuhnya sempurna.
Penelitian tersebut juga menekankan pentingnya menghargai fungsi tubuh, bukan hanya tampilannya. Tubuh memungkinkan seseorang bergerak, bekerja, beristirahat, menikmati makanan, dan berinteraksi dengan lingkungan. Perhatian terhadap kemampuan tersebut dapat membantu memperluas cara seseorang memaknai tubuhnya.
Bersama peneliti lain, Tylka juga mengembangkan Body Appreciation Scale-2 untuk mengukur penghargaan terhadap tubuh. Instrumen yang diterbitkan pada 2015 itu dikembangkan dan diuji pada kelompok perempuan serta laki-laki. Pendekatan ini menunjukkan bahwa penerimaan tubuh bukan semata persoalan perempuan, melainkan bagian dari pengalaman psikologis manusia secara lebih luas.
Menghargai tubuh juga tidak berarti seseorang dilarang menggunakan kosmetik, merawat kulit, atau mengubah gaya rambut. Perawatan penampilan dapat menjadi bentuk ekspresi diri dan sumber kenyamanan. Persoalan muncul ketika setiap tindakan perawatan didorong oleh keyakinan bahwa diri tidak cukup berharga sebelum kekurangan tertentu berhasil dihilangkan.
Karena itu, pertanyaan yang diajukan kepada diri sendiri dapat menjadi penting. Apakah produk perawatan digunakan karena ingin merasa nyaman dan menjaga kesehatan kulit, atau karena merasa tidak pantas terlihat tanpa produk tersebut? Jawabannya tidak selalu sederhana, tetapi dapat membantu seseorang memahami hubungan antara kebiasaan merawat diri dan penilaian terhadap penampilan.
Dalam kehidupan sehari-hari, penerimaan penampilan dapat dimulai dengan memperhatikan cara seseorang berbicara tentang dirinya sendiri. Kalimat yang merendahkan wajah atau tubuh sering diucapkan secara spontan, seolah merupakan fakta yang tidak perlu dipertanyakan. Mengganti penilaian yang mutlak dengan pengamatan yang lebih netral dapat membantu mengurangi kebiasaan menghakimi diri.
Sebagai contoh, perubahan kulit dapat dikenali sebagai kondisi yang sedang dialami tanpa langsung dianggap sebagai bukti bahwa penampilan seseorang memburuk secara keseluruhan. Rambut yang menipis atau munculnya garis halus juga dapat dipahami sebagai perubahan fisik yang memiliki berbagai penyebab. Pendekatan ini tidak menuntut seseorang untuk menyukai setiap perubahan, tetapi memberi ruang untuk melihatnya tanpa penghukuman berlebihan.
Pujian dari orang lain tetap dapat memberikan pengalaman emosional yang menyenangkan. Akan tetapi, penerimaan diri yang sepenuhnya bergantung pada pujian akan mudah terganggu ketika respons lingkungan berubah. Mengembangkan hubungan yang lebih ramah dengan penampilan berarti mengurangi ketergantungan pada penilaian sesaat, baik yang datang dari orang lain maupun dari cermin.
Ada kalanya ketidakpuasan terhadap penampilan berkembang menjadi tekanan yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Seseorang mungkin menghindari pertemuan sosial, terus-menerus memeriksa kekurangan fisik, atau merasa sangat tertekan oleh bagian tubuh yang dianggap bermasalah. Apabila kondisi tersebut menetap dan mengganggu aktivitas, bantuan psikolog atau tenaga kesehatan mental dapat diperlukan.
Kemampuan memuji orang lain menunjukkan bahwa manusia dapat melihat daya tarik secara luas dan tidak selalu menuntut kesempurnaan. Kesulitan muncul ketika keluwesan penilaian tersebut tidak diberikan kepada diri sendiri. Menerima penampilan bukan berarti berhenti melihat kekurangan, melainkan belajar agar kekurangan yang dirasakan tidak mengambil alih seluruh cara seseorang memandang dirinya. [][Liora Maheswari/TBV]
Penulisan dan riset untuk artikel ini dibantu AI dan telah melewati kurasi Redaksi.
