Jalan kaki meningkatkan sirkulasi, menurunkan stres, dan mendukung kesehatan kulit. Lakukan 30 menit sehari di pagi atau sore untuk hasil optimal.
Langkah kecil bisa memberi perubahan besar, terutama ketika ia dilakukan dengan sadar dan konsisten. Kapan waktu yang tepat? Berapa porsi yang baik?
Jalan kaki sering dipandang sebagai aktivitas ringan yang tidak berdampak besar. Padahal, kebiasaan sederhana ini memiliki pengaruh yang luas terhadap kesehatan tubuh, keseimbangan mental, dan juga kondisi kulit. Ia bekerja perlahan, tetapi menyentuh banyak sistem di dalam tubuh.
Ketika tubuh bergerak, sirkulasi darah meningkat. Oksigen dan nutrisi mengalir lebih lancar ke seluruh jaringan, termasuk kulit. Inilah salah satu alasan mengapa orang yang aktif bergerak sering tampak lebih segar dan berenergi.
BeautyLife memandang kecantikan sebagai refleksi dari keseimbangan hidup. Jalan kaki menjadi salah satu bentuk perawatan diri yang paling mudah diakses, tetapi juga paling sering diabaikan.
Baca Juga: Cantik yang Direncanakan, Bukan Kebetulan
Dampak Jalan Kaki bagi Kesehatan dan Kulit
Jalan kaki membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, yang mendukung proses regenerasi sel. Kulit yang mendapat pasokan oksigen dan nutrisi yang baik cenderung terlihat lebih cerah dan sehat.
Aktivitas ini juga membantu mengurangi stres. Saat stres menurun, hormon kortisol yang memicu peradangan dalam tubuh ikut menurun. Ini berdampak positif pada kulit yang lebih stabil dan tidak mudah bermasalah.
Selain itu, jalan kaki membantu menjaga keseimbangan metabolisme dan hormon. Keseimbangan ini penting bagi kulit untuk mempertahankan kelembapan alami, elastisitas, dan ketahanan terhadap gangguan eksternal.
Baca Juga: Cantik di Tengah Burnout Kolektif
Porsi dan Waktu Jalan Kaki yang Ideal
Porsi yang disarankan adalah sekitar 30 menit per hari dengan intensitas sedang. Tidak harus sekaligus, bisa dibagi menjadi dua sesi 15 menit agar lebih mudah dilakukan secara konsisten.
Waktu terbaik untuk jalan kaki biasanya pagi atau sore hari ketika paparan matahari tidak terlalu terik. Pagi hari membantu menyegarkan pikiran dan mengatur ritme biologis tubuh, sementara sore hari membantu melepaskan ketegangan setelah aktivitas harian.
Jika dilakukan di luar ruangan, perlindungan kulit tetap penting. Menggunakan tabir surya dan pakaian yang nyaman membantu kulit terlindungi sekaligus membuat aktivitas ini tetap menyenangkan.
Jalan kaki bukan hanya soal membakar kalori, tetapi tentang memberi tubuh ritme alami untuk bergerak, bernapas, dan beristirahat. Di sanalah kecantikan muncul bukan sebagai tujuan, melainkan sebagai efek samping dari hidup yang lebih seimbang. [][Rommy Rimbarawa/TBV]
Penulisan artikel ini dibantu AI dan telah melewati proses kurasi Redaksi
