Ada fase ketika merawat diri terasa seperti upaya untuk menjadi versi lain dari diri sendiri. Bukan lagi tentang menjaga, tetapi tentang mengejar sesuatu yang terasa belum dimiliki. Di situ, batas antara merawat dan membandingkan mulai menjadi tipis.
Self-care sering dipahami sebagai usaha memperbaiki diri. Kulit harus lebih cerah, lebih halus, lebih stabil, dan terlihat lebih ‘baik’ dari sebelumnya. Namun tanpa disadari, arah ini bisa bergeser dari merawat menjadi memperbaiki sesuatu yang sebenarnya tidak selalu salah.
Di tengah banyaknya standar yang terlihat, self-acceptance sering tertinggal. Padahal, tanpa penerimaan, perawatan mudah berubah menjadi tekanan yang tidak terasa. Dari sini, penting untuk melihat kembali hubungan antara menerima diri dan merawat diri.
Self-acceptance bukan berarti berhenti merawat. Ia adalah dasar agar perawatan dilakukan dengan cara yang lebih sehat. Dari titik ini, perawatan tidak lagi terasa sebagai tuntutan, tetapi sebagai pilihan yang lebih sadar.
Merawat Diri Tanpa Harus Menolak Diri Sendiri
Banyak orang memulai perawatan dari rasa tidak puas. Ada bagian dari diri yang ingin diubah, diperbaiki, atau disesuaikan dengan standar tertentu. Hal ini wajar, tetapi bisa menjadi berat jika tidak diimbangi dengan penerimaan.
Banyak orang memulai perawatan dari rasa tidak puas. Ada bagian dari diri yang ingin diubah, diperbaiki, atau disesuaikan dengan standar tertentu. Hal ini wajar, tetapi bisa menjadi berat jika tidak diimbangi dengan penerimaan.
Psikolog Kristin Neff dalam bukunya Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself [2011] menjelaskan bahwa penerimaan diri bukan berarti pasif, tetapi cara untuk melihat diri tanpa penolakan yang berlebihan. Dari situ, perubahan bisa terjadi tanpa tekanan yang merusak.
Dalam konteks perawatan diri, ini berarti tidak semua langkah harus dimulai dari rasa kurang. Kulit tidak selalu harus ‘diperbaiki’ agar layak dirawat. Ia bisa dirawat karena memang bagian dari diri yang perlu dijaga.
Ketika perawatan dimulai dari penerimaan, ekspektasi menjadi lebih realistis. Tidak ada tuntutan untuk selalu terlihat sempurna. Dari sini, hubungan dengan diri sendiri menjadi lebih ringan.
Perawatan pun berubah fungsi. Ia bukan lagi alat untuk mengejar standar, tetapi cara menjaga keseimbangan. Dan di situ, hasil yang muncul biasanya terasa lebih stabil.
Self-Acceptance Membuat Perawatan Lebih Konsisten
Tanpa penerimaan, perawatan sering berjalan tidak konsisten. Ada fase semangat mencoba banyak hal, lalu diikuti rasa lelah karena hasil tidak sesuai harapan. Pola ini berulang tanpa disadari.
Tanpa penerimaan, perawatan sering berjalan tidak konsisten. Ada fase semangat mencoba banyak hal, lalu diikuti rasa lelah karena hasil tidak sesuai harapan. Pola ini berulang tanpa disadari.
Menurut Dr. Tara Brach dalam bukunya Radical Acceptance [2003], penerimaan diri membantu seseorang keluar dari siklus penolakan dan perfeksionisme yang melelahkan. Ketika seseorang berhenti melawan dirinya sendiri, energi bisa diarahkan pada hal yang lebih konstruktif.
Dalam perawatan diri, ini berarti rutinitas menjadi lebih stabil. Tidak lagi berubah-ubah hanya karena tren atau hasil orang lain. Pilihan yang diambil lebih sesuai dengan kebutuhan, bukan tekanan.
Self-acceptance juga membantu mengenali batas. Tidak semua produk harus dicoba, tidak semua perubahan harus dipaksakan. Dari sini, perawatan menjadi lebih sederhana namun lebih tepat.
Hal ini tidak berarti tidak ada keinginan untuk berkembang. Justru dengan penerimaan, perubahan menjadi lebih terarah. Tidak lagi didorong oleh rasa kurang, tetapi oleh kebutuhan yang jelas.
Ketika self-acceptance hadir, perawatan terasa lebih tenang. Tidak ada keharusan untuk selalu lebih baik dari orang lain. Yang ada adalah upaya menjaga diri dengan cara yang masuk akal.
Self-care tanpa self-acceptance sering terasa seperti perlombaan yang tak pernah selesai. Selalu ada standar baru yang harus dikejar. Dari sini, rasa lelah muncul tanpa disadari.
Namun ketika penerimaan menjadi dasar, arah berubah. Perawatan tidak lagi tentang mengejar, tetapi tentang menjaga. Dan di titik itu, merawat diri terasa lebih jujur. [][Liora Maheswari/TBV]
Penulisan dan riset untuk artikel ini dibantu AI dan telah melewati kurasi Redaksi.
