[ilustrasi tidur siang | canva.com]

Tidur siang telah menjadi kebiasaan yang terabaikan bagi sebagian orang, namun sebenarnya memiliki manfaat yang luar biasa bagi kebugaran dan kecantikan. Apa saja manfaatnya? Dan bagaimana cara membiasakannya?

Bukan hanya sekadar melepas kelelahan, tidur siang juga memiliki dampak positif kepada kesehatan tubuh dan kulit. Mari jelajahi beberapa manfaat menakjubkan dari tidur siang yang mungkin membuat Anda lebih tergugah untuk mengadopsinya sebagai bagian dari rutinitas harian.

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Tidur siang telah terbukti meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Setelah tidur siang, otak menjadi lebih segar dan siap untuk menghadapi sisa hari dengan lebih baik. Jeda sejenak ini membantu mereset pikiran, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan kemampuan mental. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa orang yang tidur siang memiliki waktu reaksi yang lebih cepat dan kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas kognitif.

2. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional

Tidur siang dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional Anda. Istirahat yang singkat ini membantu mengurangi stres dan kecemasan, membuat Anda merasa lebih tenang dan bahagia. Ketika tubuh dan pikiran Anda beristirahat, produksi hormon-hormon bahagia seperti serotonin meningkat, membawa perasaan damai dan positif.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur siang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh yang melawan infeksi dan penyakit. Tidur siang yang berkualitas membantu memperkuat daya tahan tubuh Anda dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

4. Mengurangi Tanda Penuaan Dini

Tidur siang berkontribusi kepada kecantikan kulit Anda. Selama tidur, produksi kolagen meningkat, yaitu protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Tidur siang yang cukup juga membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan tanda-tanda penuaan dini, seperti garis halus dan kerutan.

5. Meningkatkan Regenerasi Sel Kulit

Selain produksi kolagen, tidur siang juga membantu meningkatkan regenerasi sel kulit. Sel-sel kulit baru lebih mudah berkembang dan menggantikan sel-sel kulit yang rusak atau mati. Proses regenerasi ini membantu kulit terlihat lebih segar, bercahaya, dan sehat.

Baca Juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Kulit Wajah

6. Mengurangi Lingkaran Gelap di Bawah Mata

Jika Anda sering mengalami lingkaran gelap di bawah mata, tidur siang dapat membantu menguranginya. Tidur yang cukup membantu mengurangi pembengkakan di bawah mata dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi penampilan lingkaran gelap.

7. Mempercepat Proses Penyembuhan Kulit

Tidur siang juga penting untuk proses penyembuhan kulit. Jika Anda memiliki luka kecil atau jerawat, tidur yang cukup membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi risiko bekas luka.

Tidur siang bukan hanya tentang meredakan kelelahan, tetapi juga tentang memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan dan kecantikan Anda. Tidur siang yang berkualitas membantu meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Jadi, jangan ragu untuk menyempatkan waktu tidur siang di tengah-tengah rutinitas harian Anda. Dengan tidur siang yang cukup, Anda dapat merasa lebih segar, berenergi, dan memiliki kulit yang lebih cerah serta sehat.

Tips Membiasakan Tidur Siang

Memahami bahwa tidak semua orang memiliki kebiasaan tidur siang adalah langkah awal yang baik. Tidur siang bisa menjadi hal yang sulit untuk dilakukan, terutama bagi mereka yang memiliki rutinitas yang sibuk atau gaya hidup yang aktif. Namun, menyempatkan waktu untuk tidur siang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaran Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk menyempatkan diri untuk tidur siang:

1. Jadwalkan Waktu Tidur Siang: Tetapkan waktu khusus dalam jadwal harian Anda untuk tidur siang. Misalnya, pilih waktu setelah makan siang atau saat istirahat dari pekerjaan atau kegiatan lainnya. Jadwalkan waktu ini secara konsisten sehingga tubuh Anda dapat beradaptasi dengan pola tidur siang yang lebih teratur.

2. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Matikan lampu, kurangi suara bising, dan pilih tempat tidur atau sofa yang nyaman untuk tidur. Jika memungkinkan, letakkan tirai untuk memblokir sinar matahari agar ruangan menjadi lebih gelap dan kondusif untuk tidur siang.

3. Batasi Waktu Tidur Siang: Jika Anda memiliki waktu yang terbatas untuk tidur siang, tetapkan batas waktu yang masuk akal untuk tidur. Tidur selama 20-30 menit dapat memberikan manfaat menyegarkan dan mencegah rasa kantuk berlebihan setelah tidur siang.

4. Kurangi Konsumsi Kafein: Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, menjelang tidur siang. Kafein dapat mengganggu tidur Anda dan membuat tidur siang menjadi lebih sulit.

5. Buat Kebiasaan Tidur Siang: Seperti kebiasaan lainnya, tidur siang akan menjadi lebih mudah jika Anda mengulanginya secara teratur. Buat kebiasaan tidur siang sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, dan segera Anda akan merasa lebih nyaman dan terbiasa dengan tidur siang.

6. Manfaatkan Waktu yang Tersedia: Anda tidak perlu tidur siang selama berjam-jam. Gunakan waktu yang tersedia untuk tidur siang, sekecil apapun itu, untuk merasakan manfaatnya. Biasakan melakukan power nap, yaitu tidur selama 10-15 menit yang dapat memberikan energi dan kesegaran tambahan.

7. Dengarkan Tubuh Anda: Dengarkan tubuh Anda dan kenali kapan Anda merasa lelah atau mengantuk. Jika merasa lelah di tengah hari, manfaatkan kesempatan itu untuk tidur siang, bahkan jika hanya sebentar.

Beauties, tidur siang adalah kebutuhan alami tubuh untuk memulihkan energi. Meskipun tidak selalu mungkin untuk tidur siang setiap hari, cobalah menyempatkan diri untuk melakukannya sesering mungkin, terutama ketika tubuh Anda membutuhkannya. Tidur siang yang cukup akan membantu Anda merasa lebih berenergi, fokus, dan sehat secara keseluruhan. [][Rommy RImbarawa/TBV]

Inspirasi:

1. Wakefit.co [2018]: What is Beauty Sleep? 5 Top Benefits of Sleep for Your Skin

2. OtisSkincare.com [2022]: 10 Benefits of a Power Nap [and glowing skin is one of them]

3. SleepFoundation.org [2023]: Siestas

4. LullabySleep.com.au [2023]: 5 Benefits of an Afternoon Siesta

*penulisan artikel ini dibantu ChatGPT setelah bangun dari tidur siang