[ilustrasi yoga cantik | canva.com]

Yoga bukan hanya latihan fisik yang merangsang fleksibilitas dan kekuatan tubuh, tetapi juga merupakan alat yang kuat dalam merawat kecantikan dan kesehatan kulit.

Yoga telah lama dikenal sebagai alat yang luar biasa untuk menjaga kebugaran dan kecantikan. Ini adalah latihan fisik dan mental yang berfokus pada keseimbangan, fleksibilitas, dan pernapasan yang mendalam. Yang lebih menarik, yoga menawarkan manfaat yang luar biasa untuk tubuh, pikiran, dan kecantikan Anda.

Pertama-tama, yoga membantu menjaga kebugaran dengan merangsang otot-otot tubuh, memperbaiki postur, dan meningkatkan fleksibilitas. Gerakan-gerakan dalam yoga membantu menguatkan inti tubuh, kaki, dan lengan, sehingga Anda menjadi lebih kuat dan tahan terhadap cedera.

Selain manfaat fisiknya, yoga juga memiliki efek positif kepada kesehatan kulit dan penampilan. Praktik pernapasan dalam yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi mencapai sel-sel kulit Anda. Ini dapat membantu menghasilkan kulit yang lebih cerah, berseri, dan bercahaya. Selain itu, mengelola stres melalui meditasi dan relaksasi dalam yoga membantu mengurangi produksi hormon stres yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat atau keriput.

Dengan meredakan stres, Anda juga akan merasakan manfaat psikologisnya, termasuk peningkatan kepercayaan diri, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan daya tarik Anda. Dengan kata lain, yoga adalah investasi dalam kesehatan dan kecantikan Anda yang memberikan manfaat berkelanjutan bagi tubuh dan pikiran Anda.

Di balik gerakan-gerakan yang lembut dan meditasi yang menenangkan, yoga memiliki sejumlah manfaat yang dapat membantu Anda memancarkan pesona alami Anda. Berikut ini di antaranya: 

1. Kulit yang Bersinar

Yoga membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk sel-sel kulit. Ini dapat menghasilkan kulit yang lebih bersinar dan bercahaya. Selain itu, pose yoga tertentu, seperti posisi berkepala [headstand] atau posisi tubuh melintang [plank], membantu memperlambat proses penuaan kulit dengan merangsang produksi kolagen.

2. Mengurangi Stres

Stres adalah salah satu penyebab utama masalah kulit seperti jerawat dan keriput. Praktik yoga secara teratur membantu mengurangi stres dengan menstabilkan hormon kortisol yang dapat merusak kulit. Mengendalikan stres melalui pernapasan dalam yoga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang merupakan waktu penting bagi pemulihan kulit.

3. Keseimbangan Hormon

Yoga dapat membantu mengatur kelenjar tiroid yang berperan dalam mengatur hormon. Keseimbangan hormon yang tepat dapat mempengaruhi kulit Anda secara positif, membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat hormonal.

4. Peningkatan Pencernaan

Pencernaan yang baik adalah kunci untuk kulit yang sehat. Gerakan-gerakan dalam yoga, terutama yang melibatkan twisting, dapat membantu merangsang sistem pencernaan Anda. Tubuh yang lebih efisien dalam mengeluarkan racun melalui pencernaan dapat mempengaruhi kulit dan memberikan kilau yang alami.

5. Rambut yang Sehat

Pemijatan kulit kepala yang terjadi dalam beberapa pose yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke akar rambut, membantu pertumbuhan rambut yang sehat dan mengurangi masalah kulit kepala seperti ketombe.

6. Kepribadian Positif

Ketika Anda merasa baik secara emosional, itu tercermin dalam penampilan Anda. Praktik yoga yang teratur dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan, yang dapat membuat Anda terlihat lebih menarik dan bersinar dari dalam.

Baca Juga: Senam Tubuh untuk Kecantikan

Dengan manfaat-manfaat ini, praktik yoga adalah investasi yang baik untuk menjaga kecantikan alami Anda. Menjadi sehat dari dalam akan tercermin dalam kulit yang sehat dan pesona yang memikat. Jadi, ambil matras yoga Anda, luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, dan biarkan keindahan alami Anda bersinar melalui praktik yoga.

Pasca Yoga

Setelah sesi yoga, penting untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk pulih dan merasakan manfaat dari latihan tersebut. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan setelah yoga:

1. Peregangan dan Pendinginan: Setelah menyelesaikan latihan, lakukan beberapa gerakan peregangan dan pendinginan untuk merilekskan otot-otot yang Anda gunakan selama yoga. Ini dapat membantu mencegah ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

2. Relaksasi dan Meditasi: Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit dalam keadaan relaksasi atau meditasi. Ini membantu meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk meresapi manfaat psikologis yoga.

3. Minum Air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air setelah yoga. Anda mungkin berkeringat selama latihan, jadi penting untuk menggantikan cairan yang hilang.

4. Makan Sehat: Jika mungkin, hindari makan besar segera setelah yoga. Biarkan tubuh Anda merasa ringan dan lapar sebelum makan. Pilih makanan sehat yang mendukung kebugaran dan kesehatan Anda.

5. Mandi atau Merendam Kaki: Mandi atau merendam kaki adalah cara yang baik untuk memberikan rasa segar setelah latihan. Ini juga membantu Anda merasa lebih rileks.

6. Pakaian Bersih: Gantilah pakaian basah keringat dengan yang bersih dan nyaman. Pakaian yang kering dan nyaman akan membantu Anda merasa lebih baik setelah latihan.

7. Istirahat: Jangan langsung terjun ke aktivitas berat setelah yoga. Berikan tubuh Anda cukup waktu untuk beristirahat dan pulih. Ini adalah waktu yang baik untuk merenung, membaca, atau melakukan aktivitas yang menenangkan.

8. Evaluasi Diri Sendiri: Gunakan waktu setelah yoga untuk merenung tentang sesi latihan Anda. Bagaimana perasaan Anda? Apa yang telah Anda pelajari? Apa yang dapat Anda tingkatkan di sesi latihan berikutnya?

9. Jangan Terlalu Serius: Terakhir, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Setelah yoga, berikan diri Anda sedikit waktu untuk merasa baik dan bersemangat tentang kemajuan yang telah Anda capai.

Selain itu, Beauties, setelah yoga adalah saat yang baik untuk mengonsumsi makanan ringan yang mengandung protein dan karbohidrat, seperti yogurt dengan buah atau smoothie protein. Ini membantu dalam pemulihan otot dan memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki rutinitas pasca-yoga yang berbeda, jadi yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda dan memberikannya apa yang dibutuhkannya. [][Rommy Rimbarawa/TBV]

Inspirasi:

1. VanityNoApologies.com [2016]: 10 Best Yoga Asanas for Healthy Glowing Skin

2. Food.NDTV.com [2018]: Yoga For Glowing Skin: 10 Poses That Can Do Wonders

3. EveryDayHealth.com [2019]: 6 Yoga Poses That Will Make Your Skin Glow

4. HealthShots.com [2022]: 6 Yoga Poses That Can Give You Bright and Glowing Skin

5. BeBeautiful.in [2022]: 5 Easy Yoga Asanas That’ll Help You Get Glowing Skin

*penulisan artikel ini dibantu ChatGPT