[ilustrasi kurang tidur | freepik.com/freepik]

Semua orang pasti ingin memiliki pola hidup yang sehat. Namun, hal ini akan terasa sulit karena ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan dan menghambat mereka untuk meraih mimpi pola hidup sehat. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut?

Semua kita, tentu punya kebiasaan-kebiasaan yang selalu dilakukan setiap hari. Sudah menjadi rutinitas, dan menjadi perilaku harian, mingguan, bulanan, bahkan tahunan. Jika sudah menjadi kebiasaan, maka akan sulit mengubahnya. Mana dari deretan daftar ini yang menjadi kebiasaan Beautyverse People?

1. Merokok

Sudah banyak iklan yang menyebutkan bahwa merokok dapat membunuh dan pernyataan tersebut benar. Merokok dapat mendatangkan berbagai penyakit seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan penyakit-penyakit ini bisa menyerang para perokok pasif, yaitu orang-orang di sekitar perokok yang tanpa disengaja ikut menghirup asap rokok. Selain penyakit, merokok dapat menghancurkan lingkungan dan membuat polusi udara.

2. Meminum alkohol

Minum alkohol mungkin menjadi salah satu cara seseorang menghilangkan stres. Namun tentu saja alkohol memiliki banyak dampak negatif dalam tubuh. Alkohol mampu membuat Anda tidak sadar diri sehingga rawan untuk melakukan hal-hal bodoh dan menyumbangkan penyakit hati, otak, dan ginjal. Untuk itu, sebaiknya hindari minum alkohol dan menggantinya dengan minuman lain yang lebih bermanfaat.

3. Jadwal tidur tidak teratur

Mendapat istirahat yang cukup dapat membuat Anda mudah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Orang yang kurang tidur akan mudah stres dan lelah ketika melakukan aktivitasnya. Sebaiknya setiap manusia harus mendapatkan tidur sebanyak tujuh sampai sembilan jam dalam sehari.

4. Pola makan berantakan

Pola makan yang tidak teratur seperti hanya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, garam, sodium, dan kafein dapat memicu risiko seseorang mengalami obesitas dan gangguan kesehatan lainnya. Namun, bukan berarti Anda harus menghilangkan semuanya dari diet Anda, melainkan harus mempunyai pola makan seimbang agar mendapatkan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan seperti vitamin dan protein.

5. Kurang minum air putih

Salah satu pola hidup sehat yang paling utama adalah sering minum air putih agar dapat mengirim nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Kurang minum air putih dapat memberikan masalah di ginjal sehingga saat buang air kecil akan terasa sakit.

Baca Juga: Apakah Kelembapan Ruangan Berpengaruh kepada Kesehatan?

6. Tidak berolahraga

Olahraga merupakan salah satu kunci untuk meraih hidup sehat. Namun, orang-orang yang memiliki banyak kesibukan senantiasa berdalih tak sempat melakukan olahraga dalam hidupnya. Alhasil, mereka lebih rentan terkena penyakit stroke dan obesitas. Untuk itu, sisihkanlah sedikit waktu untuk melakukan olahraga yang mudah agar energi Anda penuh untuk menjalankan aktivitas harian.

7. Terlalu sering duduk

Terlalu sering duduk membuat metabolisme di dalam tubuh melambat sehingga orang yang sering melakukan aktivitas duduk lebih tinggi risikonya beroleh obesitas. Untuk itu, orang-orang yang pekerjaannya membutuhkan duduk lama, tidak boleh melebihi delapan jam.

8. Jarang membersihkan rumah

Rumah yang bersih tak hanya enak untuk dilihat, tetapi juga sehat untuk dihuni. Rumah yang kotor dan berantakan dapat menjadi sarang penyakit. Seperti genangan air yang dibiarkan, bisa menjadi sarang nyamuk. Keadaan rumah terjadi terasa pengap, dan menyentuh apapun dapat membuat reaksi alergi atau iritasi.

9. Malas mandi

Mandi adalah suatu hal penting untuk dilakukan setiap hari, karena membersihkan tubuh dari kotoran dan minyak yang menempel di kulit. Jarang melakukan aktivitas mandi membuat kulit penuh dengan sel kulit mati dan jerawat yang memicu bau badan. Anda cukup melakukannya sekali sehari, dan maksimal dua kali sehari, agar minyak dalam tubuh tidak hilang semua.

10. Tidak melakukan skincare rutin

Melakukan skincare rutin tidak hanya mempercantik penampilan, tetapi juga dapat menyehatkan kulit. Sayangnya, masih banyak orang yang memiliki mindset bahwa orang yang menggunakan skincare adalah orang lemah, sehingga mereka menolak untuk memakainya. Hal tersebut akan menimbulkan masalah. Kulit menjadi sangat kering dan iritasi yang menimbulkan gatal atau berminyak dengan jerawat yang bermunculan. Bahkan, tidak melakukan skincare rutin seperti sunscreen dapat meningkatkan risiko mengidap kanker kulit karena kulit sering terekspos terpaan sinar UV matahari.

Kebiasaan-kebiasaan buruk tidak akan hilang secara instan. Kita perlu menguranginya secara bertahap agar terbiasa untuk tidak melakukan kebiasaan tersebut lagi. Caranya mudah, yaitu dengan melakukan kebiasaan baru yang lebih sehat. Pertanyaannya: maukah kita? [][Haykal Denyut Pertama/TBV]

Sumber:

1. Eatingwell.com [2013]: 10 Unhealthy Habits You Need to Change Now
2. Peregianfamilymedical.com.au [2021]: 10 Lifestyle Choices Affecting Your Health