[ilustrasi rutinitas pagi - foto: xframe.io]

Apakah Anda termasuk orang yang tidak semangat menjalani hari? Apakah rasanya malas untuk melakukan berbagai kegiatan? Hal ini rupanya dipengaruhi dari bagaimana Anda memulai hari.

Setiap orang tidak harus memiliki rutinitas pagi yang sama. Tapi rutinitas pagi ini penting untuk meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Jika Anda belum memiliki rutinitas pagi yang baik, cobalah untuk mengikuti langkah-langkah berikut ini!

1. Bangun di Waktu yang Sama Setiap Pagi

Jika Anda membiasakan untuk bangun di waktu yang sama, tubuh akan terbiasa akan hal itu dan lebih siap. Biasakan untuk selalu bangun pagi setiap harinya. Dengan bangun tidur di pagi hari, Anda memiliki banyak waktu untuk diri sendiri sebelum menjalani aktivitas lainnya.

Untuk mengatasi rasa malas bangun di pagi hari, tidurlah dengan waktu yang cukup di malam sebelumnya, yakni selama 7 jam atau lebih. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa mengantuk di pagi hari. Tips lainnya, jangan lupa untuk mengatur alarm dan jangan menunda bangun tidur saat alarm sudah berbunyi.

2. Minum Air Mineral Begitu Bangun

Selama tidur, tubuh kita tentunya tidak mendapatkan asupan air. Kurangnya asupan air di tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan tingkat energi dan fungsi otak berkurang. Oleh karena itu, sangat penting untuk meminum segelas air mineral saat bangun tidur agar lebih fokus serta produktif. 

3. Ucapkan Kata-kata Positif kepada Diri Sendiri

Pola pikir memiliki pengaruh yang sangat besar dalam menentukan perilaku. Lantas, bagaimana caranya agar memiliki pola pikir yang positif? Ucapkanlah perkataan positif setiap pagi kepada diri sendiri. Sebagaimana sebuah kalimat yang mengatakan “you are what you think,” pemikiran tersebut dapat membuat kita percaya diri dan memotivasi untuk melakukan yang terbaik.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Sehat untuk Memperbaiki Penampilan 

4. Olahraga

Olahraga biasanya dikenal sebagai suatu hal yang melelahkan. Tapi jangan salah, olahraga di pagi hari justru dapat memberikan banyak manfaat seperti meningkatkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, serta membangkitkan hormon endorphin yang menjaga suasana hati tetap baik sepanjang hari.

Anda bisa menyesuaikan olahraga yang akan dilakukan sesuai keinginan. Tidak harus melakukan olahraga berat dan lama, olahraga ringan selama beberapa menit pun sudah cukup untuk meningkatkan energi. Misalnya melakukan yoga selama 10 menit, senam aerobik, atau jogging di lingkungan sekitar tempat tinggal.

5. Lakukan Hobi atau Kegiatan Apa Pun yang Disukai

Kesibukan yang melanda seringkali membuat hobi atau sesuatu yang sebenarnya Anda sukai jadi terlupakan. Padahal melakukan hobi dapat meningkatkan mood agar menjalani hari dengan bahagia. Luangkan waktu setiap pagi untuk melakukan hal yang membuat Anda senang. Misalnya menulis jurnal, mendengarkan musik, membaca buku, hingga melakukan perawatan tubuh.

6. Jangan Lupakan Sarapan

Tidak semua orang memiliki nafsu makan yang sama di pagi hari. Namun, sangat penting untuk mengonsumsi sesuatu sebelum memulai aktivitas. Ini dilakukan agar Anda memiliki energi untuk menjalani hari. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan sarapan, oatmeal dan smoothies menjadi pilihan tepat karena proses pembuatannya yang cepat dan tentunya bergizi.

7. Prioritaskan Kegiatan yang Paling Penting

Pernahkah Anda mendengar tentang ‘skala prioritas’? Mengatur skala prioritas dapat membantu Anda dalam menjalani keseharian. Bagaimana caranya? Buatlah perencanaan dengan mengurutkan kegiatan mulai dari yang terpenting. Perencanaan tersebut lebih baik dibuat saat malam sebelumnya. Dengan begitu, Anda tidak perlu repot memikirkan kegiatan di pagi hari dan langsung fokus melakukan kegiatan tersebut sesuai dengan yang sudah direncanakan pada malam hari.

Pada awalnya, menerapkan langkah-langkah di atas sebagai rutinitas mungkin memang susah. Tapi, cobalah lawan rasa malasmu dan rasakan hasil yang sepadan. Semangat terus dalam menjalani hari, ya Beautyverse People! [][teks: Sufiana Rachman/TBV | foto: xframe.io]

Sumber:

Strikemecalm.com. [2021]. “13 Easy Ways to Conquer Your Mornings and Be More Productive”

Asana.con. [2021]. “Best morning routine: 21 steps for a more productive day”