[ilustrasi senam wajah | canva.com]

Senam wajah, juga dikenal sebagai facial exercise, adalah praktik yang semakin populer dalam perawatan kecantikan modern. Apa manfaatnya, dan apa saja yang harus diperhatikan saat mengerjakannya?

Seperti halnya senam tubuh, senam wajah melibatkan serangkaian gerakan dan latihan otot yang bertujuan untuk meremajakan, mengencangkan, dan meningkatkan kekuatan otot-otot wajah. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi manfaat dan teknik dari senam wajah serta menjelaskan mengapa latihan wajah ini dapat menjadi tambahan yang efektif dalam rutinitas perawatan kulit Anda.

Manfaat Senam Wajah

1. Meningkatkan sirkulasi darah: Senam wajah dapat merangsang sirkulasi darah di area wajah. Ini membantu memberikan oksigen dan nutrisi yang lebih baik ke sel-sel kulit, sehingga membantu kulit tetap sehat dan berseri.

2. Mengencangkan otot wajah: Seperti halnya latihan tubuh yang membantu mengencangkan otot, senam wajah juga dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot wajah. Hal ini dapat membantu mengurangi penampilan garis-garis halus dan kerutan.

3. Meremajakan kulit: Dengan merangsang kolagen dan elastin di kulit, senam wajah dapat membantu memperlambat proses penuaan dan memberikan efek ‘meremajakan’ di kulit wajah.

4. Mengurangi tegangan wajah: Beberapa orang sering menegangkan otot-otot wajah tanpa sadar, misalnya saat merasa stres. Senam wajah dapat membantu meredakan ketegangan ini dan mengurangi ketegangan wajah yang berlebihan.

5. Meningkatkan tonus kulit: Latihan otot wajah dapat membantu meningkatkan tegangan otot kulit secara keseluruhan, memberikan wajah Anda tampilan lebih kencang dan prima.

Teknik Senam Wajah

Berikut adalah beberapa teknik senam wajah yang umum dilakukan. Pastikan untuk melakukan senam wajah secara perlahan dan dengan gerakan yang halus untuk menghindari tekanan berlebih di kulit.

1. Latihan “Surprise Me”: Dengan mulut tertutup, buatlah wajah Anda seperti ingin menyatakan “Oh!” dengan membuka mulut lebar-lebar dan menekuk bibir ke dalam. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali.

2. Senam mata: Pejamkan mata Anda dan tekan kelopak mata secara perlahan menggunakan ujung jari Anda. Pertahankan tekanan selama beberapa detik, kemudian lepaskan. Gerakan ini membantu mengurangi kantung mata dan kerutan di sekitar mata.

3. Senam leher: Dengan punggung tangan, pijat bagian bawah rahang Anda secara perlahan dari tengah ke samping. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk membantu mengencangkan kulit di area leher dan rahang.

Baca Juga: Pengaruh Global Warming Terhadap Tubuh

4. Senam pipi: Isi pipi Anda dengan udara dan tahan selama beberapa detik sebelum perlahan mengeluarkannya. Lakukan gerakan ini beberapa kali untuk mengencangkan otot-otot pipi.

5. Senam dahi: Tekuk kedua alis Anda ke bawah sambil melawan dengan otot dahi Anda. Tahan selama beberapa detik dan lepaskan. Gerakan ini membantu mengurangi garis-garis di dahi.

Sebaiknya Dilakukan:

1. Bersihkan Wajah: Pastikan wajah Anda bersih sebelum melakukan senam wajah. Hindari menggunakan makeup atau produk perawatan kulit lainnya, sehingga gerakan senam dapat dilakukan dengan lebih lembut dan efektif.

2. Kenali Tujuan Anda: Tentukan tujuan Anda dalam melakukan senam wajah. Apakah Anda ingin mengencangkan kulit, mengurangi garis-garis halus, atau meremajakan kulit? Mengetahui tujuan Anda akan membantu Anda memilih gerakan yang sesuai dan mengukur kemajuan perawatan Anda.

3. Rilekskan Wajah dan Leher: Sebelum memulai senam wajah, pastikan wajah dan leher Anda rileks. Hindari menegang atau menggerakkan wajah dengan kasar. Cobalah bernafas dalam-dalam untuk menenangkan diri sebelum memulai.

4. Pertahankan Postur Tubuh yang Baik: Jaga postur tubuh yang baik selama melakukan senam wajah. Duduk tegak dengan bahu rileks dan leher lurus. Hal ini akan membantu menghindari ketegangan berlebih di leher dan bahu.

5. Ulangi Gerakan dengan Konsisten: Lakukan gerakan senam wajah dengan konsisten. Penting untuk melakukan latihan secara teratur untuk mencapai hasil yang optimal. Anda dapat memulai dengan beberapa kali dalam seminggu dan meningkatkannya seiring waktu.

6. Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat: Dukung efek senam wajah dengan produk perawatan kulit yang sesuai. Pilihlah produk yang mengandung bahan-bahan yang menguntungkan untuk kulit, seperti antioksidan dan pelembap.

Dihindari:

1. Hindari Tekanan Berlebih: Jangan menekan atau menarik kulit dengan keras saat melakukan senam wajah. Tekanan berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit dan menyebabkan garis-garis halus yang lebih parah.

2. Hindari Gerakan Kasar: Selalu lakukan gerakan senam wajah dengan lembut dan perlahan. Gerakan yang kasar dapat menyebabkan iritasi kulit dan mengakibatkan efek sebaliknya.

3. Jangan Tahan Nafas: Pastikan untuk bernapas secara normal selama melakukan senam wajah. Tahan napas dapat menyebabkan penegangan otot dan mengurangi manfaat dari latihan wajah.

4. Jangan Abaikan Bagian Wajah Lainnya: Selain fokus pada area yang ingin Anda tingkatkan, pastikan untuk melibatkan seluruh wajah Anda dalam latihan. Gerakkan semua otot wajah Anda untuk mencapai manfaat yang merata.

5. Hindari Menggunakan Kuku: Ketika melakukan gerakan senam wajah, hindari menggunakan kuku atau ujung jari yang tajam. Gunakan ujung jari yang lembut dan empuk untuk menghindari cedera kulit.

6. Jangan Berlebihan: Ingatlah untuk tidak berlebihan dalam melakukan senam wajah. Lakukan gerakan dengan jumlah dan intensitas yang sesuai dengan kenyamanan Anda. Jika Anda merasa lelah atau tidak nyaman, beristirahatlah dan istirahatkan otot wajah Anda.

Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat mengoptimalkan manfaat dari senam wajah sambil menjaga kesehatan dan keamanan kulit Anda. Ingatlah untuk tetap konsisten dan sabar dalam menjalani rutinitas senam wajah, karena hasilnya mungkin memerlukan waktu untuk terlihat.

Senam wajah adalah praktik yang dapat meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit secara alami. Dengan melibatkan latihan otot-otot wajah, senam wajah membantu merangsang sirkulasi darah, mengencangkan kulit, dan mengurangi tegangan wajah. Praktik ini dapat menjadi tambahan yang efektif dalam rutinitas perawatan kulit Anda, bersama dengan perawatan lainnya seperti pembersihan, pelembap, dan tabir surya. Ingatlah untuk melakukan gerakan dengan lembut dan secara konsisten untuk mencapai hasil yang optimal. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, konsultasikanlah dengan seorang ahli kecantikan atau dermatolog untuk panduan lebih lanjut. [][Eva Evilia/TBV]

Inspirasi:

1. Foreo.com: Do You Even [Face] Lift, Bro? Exercises for Your Cheeks and Jaw

2. HealthLine.com [2019]: Facial Exercises: Are They Bogus?

3. Health.Harvard.edu [2019]: Does your face need a workout?

4. WikiHow.com [2022]: Best Facial Yoga Workouts for Mouth, Jaw, Eyes, Forehead, & Neck

*penulisan artikel ini dibantu ChatGPT