[ilustrasi minuman cantik | canva.com]

Kecantikan kulit tidak hanya bergantung pada perawatan luaran, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang kita konsumsi. Mari cicipi minuman yang menjaga kecantikan.

Minuman yang kita pilih dapat memiliki dampak besar kepada penampilan kulit kita.

1. Air Putih: Kunci Kelembapan dan Kecantikan

Air putih adalah minuman yang paling sederhana dan mungkin yang paling penting untuk menjaga kecantikan kulit Anda. Tubuh kita membutuhkan cukup hidrasi untuk menjaga kulit tetap lembap dan elastis. Minum air putih dalam jumlah yang cukup membantu menghindari dehidrasi yang bisa membuat kulit kering, kusam, dan berjerawat. Seiring dengan hidrasi, air juga membantu membersihkan racun dari dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada tampilan kulit yang lebih bersih dan cerah.

2. Teh Hijau: Anti-oksidan untuk Perlindungan Kulit

Teh hijau adalah minuman yang kaya anti-oksidan, terutama katekin, yang memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Anti-oksidan ini juga dapat membantu mengurangi peradangan kulit dan memperbaiki tekstur kulit. Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat perlindungan jangka panjang bagi kecantikan kulit Anda.

3. Jus Buah dan Sayuran: Nutrisi untuk Kulit Sempurna

Jus segar yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran adalah sumber nutrisi penting untuk kulit Anda. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan berry kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan memberikan kulit kecerahan alami. Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung anti-oksidan seperti beta-karoten dan lutein yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Memasukkan jus buah dan sayuran ke dalam diet Anda dapat memberikan nutrisi tambahan yang mendukung kecantikan kulit.

4. Air Kelapa: Hidrasi Alami

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan nutrisi yang membantu menjaga hidrasi kulit. Ini adalah minuman yang segar dan rendah kalori yang membantu menghindari dehidrasi, yang dapat membuat kulit terasa kering dan tidak sehat. Air kelapa juga mengandung kalium, magnesium, dan kalsium, yang penting untuk kesehatan kulit.

Baca Juga: Tren Minuman Kolagen dan Manfaatnya

5. Smoothie Berbahan Alami: Nutrisi Terpadu

Smoothie yang dibuat dengan bahan-bahan alami seperti yogurt rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan madu dapat memberikan nutrisi yang lengkap untuk kulit Anda. Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan berbagai nutrisi, seperti vitamin A, vitamin E, asam lemak omega-3, dan serat, yang semuanya penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Resep Smoothie Buah Beri yang Segar dan Sehat

Bahan-bahan:

- ½ cangkir blueberry beku

- ½ cangkir raspberry beku

- ½ cangkir strawberry beku

- ½ pisang matang

- ½ cangkir yogurt alami tanpa gula

- ½ cangkir jus jeruk segar

- 1 sendok makan madu [opsional, sesuai selera]

- Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Siapkan semua bahan. Pastikan buah beri dan pisang sudah dibekukan sebelumnya. Ini akan memberikan tekstur lembut dan dingin pada smoothie.

2. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Tambahkan yogurt alami, jus jeruk, dan madu [jika digunakan].

3. Tutup blender dan blend semua bahan sampai menjadi konsistensi halus dan lembut. Jika teksturnya terlalu tebal, Anda dapat menambahkan sedikit lebih banyak jus jeruk atau air.

4. Saat mencicipi, tambahkan madu jika ingin smoothie lebih manis sesuai selera Anda. Madu akan memberikan sentuhan manis alami tanpa perlu tambahan gula.

5. Saat sudah mencapai konsistensi yang diinginkan, matikan blender dan hidangkan smoothie dalam gelas yang dingin. Anda bisa menambahkan es batu untuk menjaga minuman tetap segar.

6. Selamat menikmati smoothie buah beri segar yang penuh dengan vitamin dan anti-oksidan!

Resep ini dapat disesuaikan sesuai dengan preferensi rasa Anda. Anda juga bisa menambahkan bahan tambahan seperti biji chia atau gandum utuh untuk memberikan lebih banyak nutrisi. Smoothie buah beri ini adalah pilihan yang sehat dan lezat untuk menjaga kesehatan kulit Anda dan memberikan energi pada hari Anda.

Beauties, minuman yang Anda konsumsi dapat berperan penting dalam menjaga kecantikan kulit Anda. Pilihlah minuman-minuman yang memberikan hidrasi, antioksidan, dan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit. Selain minuman-minuman di atas, ingatlah untuk menghindari minuman beralkohol berlebihan dan minuman yang mengandung banyak gula, karena ini dapat memiliki dampak negatif pada kulit Anda. Dengan mengintegrasikan minuman-minuman sehat ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat memberikan kulit Anda perlindungan dan nutrisi yang dibutuhkannya untuk tetap sehat dan bersinar. [][Eva Evilia/TBV]

Inspirasi:

1. TheAuric.com [2021]: Top 15 Beauty Drinks For Glowing Skin

2. SkinKraft.com [2022]: 6 Essential Morning Drinks For Glowing Skin

3. BeBeautiful.in [2022]: Best Drinks To Achieve Glowing Skin

4. Xonecole.com [2023]: 7 Beauty Drinks Your Skin Is Craving

*penulisan artikel ini dibantu ChatGPT